Họ có thể cảm thấy không muốn tham gia vào các hoạt động mà họ từng thích, và thậm chí cả những hoạt động mà họ cần phải làm để duy trì cuộc sống hàng ngày. Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và thể chất của một người, và đôi khi có thể gây ra ý định tự tử hoặc tự tử.
Trầm cảm là gì?
“Trầm cảm” là một tình trạng sức khỏe tâm thần mà người bệnh có thể trải qua những cảm xúc đau khổ, buồn bã và tuyệt vọng kéo dài trong một thời gian dài. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến năng suất làm việc, mối quan hệ và chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Các triệu chứng của trầm cảm bao gồm cảm giác mất hứng thú, mệt mỏi, giảm cân hoặc tăng cân, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, rối loạn cảm xúc, giảm khả năng tập trung, tự ti, tự muốn tự tử. Trầm cảm có thể được điều trị thông qua các phương pháp tâm lý học, dược phẩm hoặc một phương pháp kết hợp của hai phương pháp trên.
Trầm cảm tiếng Anh là gì?
“Trầm cảm” trong tiếng Anh được gọi là “depression”.
Ví dụ đặt câu với từ “Trầm cảm” và dịch sang tiếng Anh:
- Tôi đang trải qua tình trạng trầm cảm, không muốn gặp ai hoặc làm bất cứ điều gì cả. (I am experiencing depression, not wanting to see anyone or do anything.)
- Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và thể chất của bạn, nếu không được điều trị kịp thời. (Depression can affect your mental and physical health if not treated promptly.)
- Cô ấy đã đối mặt với tình trạng trầm cảm sau khi chia tay bạn trai. (She faced depression after breaking up with her boyfriend.)
- Để giảm bớt tình trạng trầm cảm, bạn có thể thử tập thể dục, meditate hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân yêu. (To alleviate depression, you can try exercising, meditating or seeking support from loved ones.)
- Một trong những triệu chứng của trầm cảm là mất hứng thú với các hoạt động trước đây thường thích. (One of the symptoms of depression is loss of interest in previously enjoyable activities.)
Dấu hiệu trầm cảm
Dấu hiệu trầm cảm có thể khác nhau đối với mỗi người, tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe tâm lý của từng người. Tuy nhiên, những dấu hiệu sau đây là phổ biến khi một người bị trầm cảm:
- Cảm giác buồn bã, trống rỗng hoặc tuyệt vọng kéo dài: Người bệnh cảm thấy mất đi niềm vui và sự hứng thú với cuộc sống. Họ cảm thấy không có mục tiêu hay giá trị trong cuộc sống và cảm thấy như không có cách nào để thoát khỏi tình trạng trầm cảm.
- Mất hứng thú với các hoạt động trước đây thích thú: Người bệnh không còn có hứng thú với các hoạt động mà họ thường thích làm trước đây, như đọc sách, xem phim, đi du lịch hoặc tập thể dục.
- Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều: Người bệnh có thể gặp khó khăn trong việc ngủ hoặc thức dậy sớm vào buổi sáng. Hoặc ngược lại, họ có thể ngủ quá nhiều và vẫn cảm thấy mệt mỏi.
- Mệt mỏi, mất năng lượng và khó tập trung: Người bệnh cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng để hoàn thành các nhiệm vụ hàng ngày. Họ có thể không thể tập trung hoặc quên mất các nhiệm vụ cần phải làm.
- Tự ti hoặc cảm thấy vô giá trị: Người bệnh cảm thấy không tự tin hoặc không có giá trị. Họ có thể cảm thấy bị bỏ rơi, không được quan tâm hoặc không được người khác yêu thương.
- Giảm cân hoặc tăng cân không giải thích được: Người bệnh có thể giảm cân hoặc tăng cân một cách bất thường mà không có lý do rõ ràng.
- Rối loạn cảm xúc, dễ cáu gắt hoặc thường xuyên cảm thấy bất an: Người bệnh có thể cảm thấy lo lắng hoặc bất an một cách thường xuyên. Họ có thể trở nên dễ cáu gắt hoặc tức giận dễ dàng hơn trước.
- Tư duy tiêu cực và suy nghĩ tự sát: Người bệnh có thể có những suy nghĩ tiêu cực về chính mình, như cảm thấy mình là người thất bại, vô dụng, không có giá trị, hoặc có những suy nghĩ về tự tử.
- Tình trạng cơ thể bất thường: Một số người bệnh có thể gặp các triệu chứng cơ thể khác nhau, như đau đầu, đau bụng, hoặc đau cơ. Những triệu chứng này có thể được gây ra bởi sự căng thẳng và lo lắng do trầm cảm.
- Tác động đến cuộc sống xã hội: Trầm cảm cũng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống xã hội của người bệnh, khi họ cảm thấy thiếu tự tin và không thể giao tiếp tốt với người khác. Điều này có thể dẫn đến cô đơn và cảm giác cô lập.
- Sự tự hủy hoại và lạm dụng chất: Trong một số trường hợp, người bệnh trầm cảm có thể sử dụng chất kích thích hoặc chất gây nghiện để giảm bớt cảm giác mệt mỏi và trầm cảm. Điều này có thể dẫn đến sự tự hủy hoại và lạm dụng chất.
- Tác động đến quan hệ tình dục: Trầm cảm cũng có thể ảnh hưởng đến quan hệ tình dục của người bệnh, khi họ cảm thấy mất hứng thú và không muốn tham gia vào hoạt động tình dục. Điều này có thể dẫn đến mâu thuẫn và xung đột trong mối quan hệ tình dục và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của người bệnh.
Nguyên nhân trầm cảm
Nguyên nhân trầm cảm là một vấn đề phức tạp, bao gồm cả yếu tố sinh lý và tâm lý. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến của trầm cảm:
- Yếu tố di truyền: Có thể có yếu tố di truyền làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Nghiên cứu cho thấy rằng người có gia đình có người mắc bệnh trầm cảm sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với người không có gia đình mắc bệnh này.
- Rối loạn hóc môn: Một số rối loạn hóc môn có thể gây ra trầm cảm, bao gồm rối loạn tiền mãn kinh, rối loạn tâm thần tiền mãn kinh và rối loạn giảm sinh lý nam.
- Sự áp lực và căng thẳng trong cuộc sống: Áp lực và căng thẳng liên quan đến công việc, học tập, hoàn cảnh gia đình hay quan hệ xã hội có thể là một nguyên nhân góp phần gây ra trầm cảm.
- Sự thất vọng và mất hy vọng: Sự thất vọng và mất hy vọng làm giảm tinh thần và có thể dẫn đến trầm cảm.
- Sự tự ti và tự ái: Người có sự tự ti và tự ái thấp có nguy cơ cao hơn mắc bệnh trầm cảm.
- Sự mất cân bằng hóa học trong não: Sự mất cân bằng hóa học trong não có thể góp phần vào sự phát triển của trầm cảm. Các hóa chất trong não như serotonin, dopamine và norepinephrine có vai trò quan trọng trong quá trình điều tiết tâm trạng.
- Bệnh lý và chấn thương não: Một số bệnh lý và chấn thương não có thể gây ra trầm cảm.
- Sử dụng thuốc hoặc chất gây nghiện: Sử dụng thuốc hoặc chất gây nghiện, như rượu, ma túy và thuốc lá, có thể góp phần vào sự phát triển của trầm cảm.
- Bệnh lý tim mạch và tiểu đường: Nghiên cứu cho thấy rằng bệnh lý tim mạch và tiểu đường có thể góp phần vào sự phát triển của trầm cảm.
- Sự cô đơn và cách ly xã hội: Sự cô đơn và cách ly xã hội có thể góp phần gây ra trầm cảm. Việc thiếu hỗ trợ xã hội và mối quan hệ tốt trong cuộc sống có thể khiến cho người ta cảm thấy cô đơn và mất đi ý nghĩa của cuộc sống.
- Sự khó chịu và lo âu: Sự khó chịu và lo âu liên tục có thể góp phần gây ra trầm cảm. Nếu người ta không tìm được cách giải quyết vấn đề của mình, cảm giác lo lắng và khó chịu sẽ tiếp tục gia tăng, dẫn đến trầm cảm.
- Sự suy giảm sức khỏe: Sự suy giảm sức khỏe về cả thể chất và tinh thần có thể góp phần vào sự phát triển của trầm cảm. Ví dụ như mắc bệnh lý và chấn thương, hoặc các bệnh lý liên quan đến suy giảm chức năng thần kinh và tâm thần.
- Kinh nghiệm kinh khủng: Kinh nghiệm kinh khủng, bao gồm bạo lực gia đình, lạm dụng tình dục và sự mất mát gia đình hoặc bạn bè, có thể góp phần vào sự phát triển của trầm cảm.
Tuy nhiên, đôi khi nguyên nhân của trầm cảm không thể rõ ràng được xác định. Nó có thể là sự kết hợp của một số yếu tố khác nhau.
Cách chữa bệnh trầm cảm
Cách chữa bệnh trầm cảm phụ thuộc vào mức độ nặng của bệnh và từng trường hợp cụ thể. Tuy nhiên, dưới đây là một số phương pháp chữa trầm cảm thông dụng:
- Thuốc: Thuốc chống trầm cảm được sử dụng để giảm triệu chứng và làm cho người bệnh cảm thấy tốt hơn. Thuốc thường được kê đơn bởi bác sĩ chuyên khoa tâm lý.
- Tâm lý trị liệu: Tâm lý trị liệu là một phương pháp chữa trầm cảm phổ biến và hiệu quả. Nó có thể bao gồm các kỹ thuật như trị liệu nói chuyện, trị liệu hành vi, trị liệu nhận thức-hành vi và trị liệu gia đình.
- Trị liệu ánh sáng: Trị liệu ánh sáng là một phương pháp chữa trầm cảm bằng cách sử dụng đèn ánh sáng đặc biệt. Nó được sử dụng để điều trị các trường hợp trầm cảm mùa đông và được coi là một phương pháp an toàn và hiệu quả.
- Thay đổi lối sống: Thay đổi lối sống có thể giúp cải thiện tâm trạng và làm giảm triệu chứng trầm cảm. Điều này có thể bao gồm tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình, và học cách quản lý stress.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc các nhóm hỗ trợ có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn và tăng cường sự hỗ trợ xã hội, giúp cho người bệnh cảm thấy thoải mái hơn.
Nếu bạn hoặc ai đó trong gia đình hoặc bạn bè của bạn bị trầm cảm, hãy khuyến khích họ tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý hoặc các tổ chức hỗ trợ tâm lý.
