Căng thẳng là gì?
Căng thẳng là trạng thái đầy áp lực trong tâm trí và cơ thể của một người. Đây là một trạng thái cảm xúc mà con người có thể trải nghiệm khi đối mặt với các tình huống khó khăn, áp lực công việc, quan hệ xã hội, sức khỏe y tế, tài chính, gia đình hoặc bất kỳ sự kiện nào có tính cạnh tranh, đe dọa, không chắc chắn hoặc đầy thách thức.
Các triệu chứng của căng thẳng có thể bao gồm căng cơ, đau đầu, mệt mỏi, lo lắng, tăng động, khó chịu, buồn nôn, khó ngủ, suy giảm trí nhớ và sự chú ý, và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần của một người nếu không được giải quyết kịp thời.
Căng thẳng tiếng Anh là gì?
Căng thẳng trong tiếng Anh được gọi là “stress”.
Ví dụ đặt câu với từ “Căng thẳng” và dịch sang tiếng Anh:
- Tôi đang rất căng thẳng vì áp lực của công việc. (I’m feeling very stressed out because of work pressure.)
- Căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. (Stress can lead to various health issues.)
- Anh ta đã đưa ra một bài phát biểu rất cảm động và mọi người đều bị cảm xúc đến cùng vì cảm nhận được sự căng thẳng của anh ta. (He gave a very emotional speech and everyone was moved because they could sense his stress.)
- Tôi đã dành một khoảng thời gian để thư giãn và giảm bớt cảm giác căng thẳng của mình. (I took some time to relax and reduce my feeling of stress.)
- Việc làm nhiều giờ liên tục có thể gây ra cảm giác căng thẳng và mệt mỏi. (Working long hours continuously can lead to a feeling of stress and fatigue.)
Căng thẳng thần kinh
Căng thẳng thần kinh là một loại căng thẳng đặc biệt tác động lên hệ thần kinh của con người. Đây là trạng thái căng thẳng cảm xúc mà con người trải nghiệm khi hệ thần kinh bị tác động mạnh bởi các yếu tố gây stress như áp lực công việc, cuộc sống gia đình, tình bạn hoặc tình yêu, tài chính, v.v.
Các triệu chứng của căng thẳng thần kinh có thể bao gồm mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, đau đầu, đau lưng, đau vai, đau cổ, khó thở, hồi hộp, lo lắng, sợ hãi, giảm năng suất làm việc, giảm trí nhớ và sự chú ý.
Căng thẳng thần kinh có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần của một người, do đó, cần được giải quyết kịp thời và hiệu quả để ngăn ngừa tình trạng trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc các vấn đề sức khỏe khác có thể xảy ra do căng thẳng kéo dài.
Cách giải tỏa tâm lý căng thẳng
Có nhiều cách giải tỏa tâm lý căng thẳng, tùy vào từng người và hoàn cảnh. Dưới đây là một số cách phổ biến có thể giúp giải tỏa tâm lý căng thẳng:
- Tập thể dục và vận động thể chất là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng. Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tham gia các lớp thể dục như yoga, Pilates hoặc kickboxing đều có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe.
- Thư giãn là một cách khác để giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể thử các kỹ thuật thở, massage, đi spa hoặc tắm nước nóng để giảm stress.
- Học cách quản lý stress và tạo ra một kế hoạch để giải quyết các vấn đề sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về chính mình.
- Nếu bạn cảm thấy rất căng thẳng, hãy nghĩ đến việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc một chuyên gia tâm lý học.
- Khi bạn cảm thấy căng thẳng, thường có xu hướng lo lắng về tương lai hoặc ức chế về quá khứ. Thử tập trung vào hiện tại bằng cách thực hiện các hoạt động như nghe nhạc, đọc sách hoặc đi bộ.
- Tâm lý học tích cực là một phương pháp giúp tăng cường tinh thần lạc quan và giảm căng thẳng. Thực hành viết nhật ký, tập trung vào điều tích cực, học cách tạm dừng để đánh giá lại tình huống đang xảy ra.
- Tạo ra các thói quen tốt như ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và đủ nước sẽ giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
